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 A tristeza te convence de que nada vale o esforço — mas é exatamente o movimento que começa a quebrar esse ciclo.

A ativação comportamental parte de um princípio simples, mas poderoso: não é preciso esperar a motivação para agir... é a ação que gera a motivação.
Se levantar, treinar, se mexer... tudo isso envia uma mensagem nova para o cérebro: "a vida ainda está acontecendo". E, aos poucos, ela volta a fazer sentido.

Fonte: psileoaraujo